ウォーキングの基本
有酸素運動で有名なのがウォーキングです。体の機能を整えることができ、運動をしながら一定の呼吸をすることによりたくさんの酸素を取り込みことができるのが有酸素運動です。
ウォーキングで酸素を全身に取り込むことによって、有酸素運動は体の機能を増進させます。有酸素運動は、脂肪代謝の改善や、全身の持久力の向上にも効果があり、生活習慣病の予防にも効果があります。
ウォーキングの正しい歩きかたは、気持ち腕を大きく振りましょう。腕を振ると体の前後左右のバランスが均等に保つことができます。そして歩行がスムーズになり、歩きやすくなります。意識して腕を振ります。そして、肩の力を抜いて、ひじは自分の歩きやすい角度で歩いてみましょう。あと注意するのが手の平ですね。軽くグーの形で握るのがよいでしょう。あくまでも ウォーキングは軽くしましょう。